Asana Deva je vrlo korisna za vaša leđa, jača trbušne mišiće i otvara vam prsa. Budite nježni kod ove asane, nemojte se naprezati. Započnite iz položaja klečanja. Stopala i koljena su vam razmaknuta u širini bokova, stopala su...

Istezanje zvano Mačka vrlo je bitna joga vježba u kojoj su vam pokreti usklađeni sa disanjem. Vrlo je korisno za zdravlje vaše kičme. Prvo stanite u položaj mačke. Dlanove postavite direktno ispod vaših ramena. Koljena i stopala...

Ova vježba započinje iz uspravne pozicije. Napravite korak unatrag s lijevom nogom – vaš raskorak možete prilagoditi kasnije tijekom vježbe. Lijeva noga vam čini kut od 45 stupnjeva. Cijelo vam je tijelo okrenuto prema naprijed....

Stanite uspravno ispred svoje prostirke. Napravite korak unatrag lijevom nogom. Možete prilagoditi svoj raskorak kasnije tijekom vježbe. Napravite kut od 45 stupnjeva s vašom lijevom nogom. Podignite obje ruke u horizontalnu...